Probuditi se sa glavoboljom nije ugodno iskustvo. Ako se povremeno javlja, obično nema razloga za brigu, ali jutarnja glavobolja koja se često ponavlja može ukazivati na različite poremećaje. Koje su moguće razlozi zašto se budimo sa glavoboljom?
Jutarnje glavobolje mogu imati različite uzroke. Važno je identifikovati izvor problema, jer ako se ne liječe, mogu značajno otežati svakodnevni život. Umjesto da samo uzimate lijekove protiv bolova i nadate se da će glavobolja nestati, važno je ozbiljno razmotriti ovaj problem, jer postoji mnogo potencijalnih uzroka.
Jutarnja glavobolja i nesanica
Stručnjaci tvrde da “poremećaji spavanja povećavaju rizik od jutarnje glavobolje za dva do osam puta”. Liječenje nesanice obično uključuje kognitivno-bihevioralnu terapiju za spavanje, kao i pridržavanje zdravih navika higijene spavanja. Redovno spavanje i buđenje u isto vrijeme, kao i održavanje odgovarajuće temperaturne i zvučne izolacije u spavaćoj sobi može pomoći. Također, smanjenje izlaganja plavom svjetlu prije spavanja može biti od koristi.
Jutarnja glavobolja i depresija ili anksioznost
Depresija i anksioznost mogu biti faktori koji dovode do poremećaja spavanja i jutarnje glavobolje. Ako osjećate anksioznost, može biti teško smiriti se i zaspati, što može rezultirati glavoboljom ujutro. Ako sumnjate da imate depresiju ili anksioznost, važno je potražiti pomoć ljekara. Liječenje ovih stanja može pozitivno uticati ne samo na san već i na cjelokupno zdravlje.
Jutarnja glavobolja i apneja u snu
Apneja u snu može uzrokovati višestruka zaustavljanja disanja tokom noći, što ometa dublje faze sna i može rezultirati jutarnjom glavoboljom. Ako sumnjate da patite od apneje u snu, važno je potražiti stručnu pomoć radi dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.
Jutarnja glavobolja i položaj za spavanje
Položaj u kojem spavate može također uticati na jutarnje glavobolje. Ležanje na leđima može uzrokovati hrkanje, što može ometati san i dovesti do glavobolje ujutro. Ako imate problema sa hrkanjem, pokušajte spavati na boku kako biste smanjili rizik od jutarnjih glavobolja.
Jutarnja glavobolja i noćno škripanje zubima
Noćno škripanje zubima može biti uzrok jutarnjih glavobolja. Ponavljano stiskanje zuba tokom noći može rezultirati nelagodom i glavoboljom nakon buđenja. Ako primijetite ove simptome, posjetite stomatologa radi procjene i savjetovanja.
Jutarnja glavobolja i kofein
Konzumiranje previše kofeina tokom dana može uzrokovati jutarnje glavobolje. Pokušajte smanjiti unos kofeina i pratite kako to utječe na kvalitet vašeg sna i jutarnje glavobolje.
Jutarnja glavobolja i večernje piće
Mamurluk nakon konzumiranja alkohola može uzrokovati jutarnje glavobolje. Alkohol može remetiti kvalitet sna i rezultirati glavoboljom nakon buđenja. Ograničite unos alkohola kako biste smanjili rizik od jutarnjih glavobolja.
Obratite pažnju na ove moguće uzroke jutarnje glavobolje kako biste poboljšali svoje zdravlje i kvalitetu života.
Izvor: ( pressmediabih.com / 033.ba )